Pilates, denge, duruş, güç ve esnekliğe odaklanan bir egzersiz şeklidir. Her yaştan ve fitness seviyesinden insan için uygundur.
Pilatesin en güzel yanlarından biri, her gün uygulanabilmesidir. Yeni başlayan biri bile günlük bir uygulamaya atlayabilir. Antrenmanlarınızı karıştırmak ve bir gün daha kolay, ertesi gün daha zorlu bir ders almak veya bir gün daha çok karın kaslarına ve ertesi gün kalça kaslarına ve eğilimli çalışmaya odaklanan bir ders seçmek isteyebilirsiniz.